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標(biāo)題: 女性緩解痛經(jīng)的方法大集錦 [打印本頁]
      

      
作者: drclele    時間: 2010-5-19 10:50
      
標(biāo)題: 女性緩解痛經(jīng)的方法大集錦
       本帖最后由 drclele 于 2010-5-19 10:51 編輯 
      
5 ?2 A9 z" ^. c# O0 [
      
: U& G! j( T1 m( S' I5 c0 k服用維生素
      
4 J. m9 [) ^2 f3 a1 H  q: K& i  B　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。% F. D$ v3 ~% m6 c" e
      
　補充礦物質(zhì)
      
' `$ I& S2 h6 m2 e8 O& K, a3 t　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
      
8 b) V2 d1 m" @2 v. x& _　　少食含咖啡因的食物/ n) g$ C1 g- i% S' a
      
　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
      
# U* q) h& I8 U3 \3 A　　禁酒2 }) S. \/ q$ D. F: L
      
　　假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。* q9 j( _; X$ [) n1 L
      
　　不要使用解尿劑；許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
      
9 S3 N4 H2 @# k　　保持溫暖
      
! D/ o$ {5 N- f" F　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
      
0 j: z4 P/ [. G3 W# z* Z/ f　　泡礦物澡; V% p9 F. c1 N2 y% v8 }; W9 o! o9 I
      
　　在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。8 h7 ~1 ^8 G9 b4 |, H/ P/ u* C
      
　　作運動
      
! {; @& F5 A! f& i　　尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。1 v! [/ H: g" d0 V6 b  f1 x
      
　　練習(xí)瑜伽操7 Y3 f7 \: H) ^5 {$ u# I  Z
      
　　練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。# X, a* D* ~3 x" v
      
　　服用止痛藥
      
; d- G; ~1 @6 \　　當(dāng)經(jīng)痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。




      

      

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