標(biāo)題: 六個飲食習(xí)慣 讓您輕松自然瘦 [打印本頁] 作者: 秋天可樂 時間: 2010-5-22 17:21 標(biāo)題: 六個飲食習(xí)慣 讓您輕松自然瘦 六個飲食習(xí)慣 讓您輕松自然瘦 5 i1 o' W# l4 R2 X1 X2 {( Q$ s& z & n' ?' `; h$ u/ D* d2 R" t* x% k7 d/ y! S4 E+ b" [, p
熱量與體重絕對有關(guān)系，當(dāng)吃進(jìn)去的卡洛里多于身體活動所需，多余的熱量就會變成脂肪存起來沉淀在身體各處。因此，想讓體重降下來，卡洛里的控制絕對有必要。正在減肥的美女，腦中一心一意只有卡洛里再少一點的想法，什么營養(yǎng)均衡的問題早就不知道排到哪兒去了。注意，當(dāng)你只想以少取勝的時候，美麗也在不知不覺中溜走。2 A* L' c9 W5 e
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4 Q+ w* ^% w `% P4 S8 n* Z 一、正確時間喝咖啡9 \. e; V+ W9 {, U, s
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美國納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要歸功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。- G3 f; Q8 q, R9 k0 { r- \, N
, Q9 Z# u0 x, Z; R4 T V+ c 6 T" V. M/ G: Z% M D. D& P 二、衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁! f1 \0 C9 n0 t' S; ?8 W1 Y
, u4 |# K" r$ b) T# `; Z) w 酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。, k& `, E0 g; |: _
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三、多吃香蕉、桔子、西紅柿) `# M" ~. e/ t5 B2 {
$ O/ h4 h2 [9 @+ h 柿子：空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。香蕉：含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。桔子：含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。, m% W) r! ?1 ]! E' b
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四、多喝一些水2 n0 x" k- u/ c
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如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31。3毫升的水（比如，50體重公斤的女性），每天就應(yīng)該喝1。565升水）。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。4 `( `4 Z. j6 g