亚洲日韩乱码人人爽人人澡,亚洲国产精品久久久久久小说,日韩动漫一区在线观看,亚洲精品在线网站

<sup id="527i0"><ol id="527i0"></ol></sup>
    1. <sub id="527i0"><ol id="527i0"><abbr id="527i0"></abbr></ol></sub>
    2. <sub id="527i0"><ol id="527i0"><em id="527i0"></em></ol></sub>

      <legend id="527i0"></legend>

      秦嶺信息港

      標(biāo)題: 單車騎行新人不掉隊(duì)的秘密(非原創(chuàng)) [打印本頁]

      作者: 細(xì)水長流    時間: 2010-7-3 11:15
      標(biāo)題: 單車騎行新人不掉隊(duì)的秘密(非原創(chuàng))
      本帖最后由 細(xì)水長流 于 2010-7-4 10:56 編輯 " S2 T( }  p; ~9 w- z5 w1 C
      , z4 T& A1 m  [( m8 u% a
      新人不掉隊(duì)的秘密  天暖和了,大家都出來騎車了,活動也開始多起來了。面對每周的多個活動,一些新人望而卻步,還有一些壯著膽子參加,結(jié)果被拉P,留下心理陰影。
      2 E# s3 R4 G* N5 r  那么新人應(yīng)該如何選擇活動呢,參加活動又應(yīng)該如何不掉隊(duì)呢?根據(jù)個人經(jīng)驗(yàn),給新人們提幾條建議。. j) O5 z' e: G+ q) D& _# {% F' x7 r
        一、根據(jù)自己的能力選擇適合的活動8 b: j* ?7 M: F% Z1 q/ W
        1. 速度! }$ T/ T! w% h# {% c- h
        一般來說,常規(guī)的山地活動的平路巡航在22-26,公路活動平路巡航在30-33。新人活動比這個速度低3-5,所謂的QS活動比這個速度高3-5。但是,由于市區(qū)內(nèi)車多人多,速度往往不穩(wěn)定,不過領(lǐng)隊(duì)會安排等人,不必?fù)?dān)心。( d% m& h8 s3 O3 }
        提示:跟隊(duì)騎行會比自己騎行的速度快3-5。也就是說,平時騎山地在市區(qū)巡航22,跟活動的話,速度應(yīng)該能達(dá)到25左右。
      * t5 |3 i7 W) F5 f% R& x  2. 強(qiáng)度+ E; d( J' E8 w: D6 W2 v* Q) ~
        強(qiáng)度主要從坡度和距離兩個方面考慮。! }, a5 @4 C+ n. d
        1)坡度
        _) [  j1 h- h' U1 b6 N  北京周邊幾座山,大家一致認(rèn)為高崖口和妙峰山坡度最大;四海強(qiáng)度適中,但是水長城前面一段為起伏路;潭柘寺、東方紅、白楊溝被推為比較適合新人的地方。) P  ]; y( g4 S+ b! y1 g# i
        2)距離  \& D0 x8 p1 c5 j
          單日活動,對于山地,100公里以內(nèi)應(yīng)該屬于低強(qiáng)度,比如從我家到香山(我家在上地附近J),100-150屬于中等強(qiáng)度,超過150公里就需要有一定體力了。對于公路,150公里以下為低強(qiáng)度,150-220公里為中等強(qiáng)度,220公里以上屬于QS活動。9 k4 |; B1 J& \: H, U( x* `
        3)綜合考慮2 \4 Q% k6 J8 J" P/ ~( [
        對于活動的強(qiáng)度還需要綜合考慮,比如說半天的東大搞(DDG)就屬于中高強(qiáng)度,而一天時間爬妙峰山,推也要推上去,呵呵。當(dāng)然,還有路況、風(fēng)向、溫度等等因素需要考慮,比如,天冷熱量消耗快,容易產(chǎn)生饑餓感。如果不好作出判斷,可以直接咨詢一下活動的發(fā)起者或領(lǐng)隊(duì)。% H; k* e$ R5 P+ p  i
        提示:對于活動強(qiáng)度把握不大,或者想嘗試一下高強(qiáng)度,第一次盡量選擇往返路線的活動,比如永寧往返,不要選擇繞圈活動,比如永寧四海繞圈。理由自然很明朗。
      * Q' }6 r" C! b" \5 t9 Z二、充分做好活動前的準(zhǔn)備工作2 v0 m& V6 W5 D# G4 \
        決定參加活動后,一定要做好充分的準(zhǔn)備,從而保證活動期間把最多的時間用于騎車,而不是處理個人問題。+ \% [, l, ^* g& x# k$ b" e
        1. 思想準(zhǔn)備7 I8 g. @0 \/ x4 w+ N7 P
        決定參加一個活動,就要對自己有信心,鼓勵自己堅(jiān)持完成騎行任務(wù)。不要有任何思想負(fù)擔(dān),大家出來就是為了玩,沒有太多的講究。騎車的人,特別是組織活動、帶隊(duì)的人肯定是很和善、很容易接觸的人,告訴他們你是純新人可能會對你的此次活動帶來很大方便,同時學(xué)到很多東西。大家一起交流是最好的提高辦法。& y6 ~+ M! Y2 o! W+ D4 d" U
        2. 物品準(zhǔn)備. |1 g7 a3 u$ k% a- Y" |" I- c4 v
        1)一輛合適自己和活動的運(yùn)動自行車。
      , N1 g& O% D/ J! C9 p: [0 F4 A8 W) ]" _  你所要參加的活動為一項(xiàng)體育運(yùn)動,并不是幾個同學(xué)、同事約定晚上騎車出去吃烤串,因此首先應(yīng)該擁有一輛運(yùn)動自行車。對于全是柏油路的公路活動,數(shù)百元的GIANT整車一般也不會被拒絕,但是對于香山越野活動,千元的山地整車可能也不能滿足要求。按照較低的標(biāo)準(zhǔn)來說,對于中低強(qiáng)度的活動,以價格衡量,應(yīng)該選擇至少1000元以上的車輛參加。沒有太多選擇,主要是GIANT和MERIDA的整車。5000元以下都可以考慮買整車。5000元以上可以考慮組裝一輛入門級運(yùn)動自行車。
      ( ?6 B! a  |- T& B$ c  M  2)護(hù)具9 M8 N6 z) T$ K1 o- S3 M  I( R, P
        自行車運(yùn)動具有一定的危險性,因此,相信每個活動都會對頭盔有要求,否則會被拒絕參加。新人入門可以選擇200-500之間的頭盔。其次就是風(fēng)鏡和手套。風(fēng)鏡可以有效防止風(fēng)沙以及昆蟲等傷害眼睛,手套可以防止手握把時打滑,萬一摔車也有一定保護(hù)作用。如果參加初級越野活動,還應(yīng)該佩戴護(hù)膝、護(hù)肘等護(hù)具。# |2 B, u# r/ b0 w: Z
        提示:頭盔一定要試戴后再買哦。否則可能白花錢。1 V& f4 I8 t; v6 m& B! \: i: `! i
        3)食物和水
      3 b& {) z9 c8 W7 x" \5 y; c  自行車運(yùn)動會消耗大量的能量和水。因此,帶少量的高熱量、吸收快的食品和水,以備不時之需。根據(jù)活動安排也可以選擇中途休息時購買,但要確定休息地點(diǎn)出售你所需要的東西。
      . z! U+ ^, N& o7 }  E3 G  大家通常攜帶的食品包括:巧克力、士力架、能量棒、香蕉、驢肉火燒
      " k! O! C. M+ N* }: Y6 N  提醒:騎車不是野營,千萬不要攜帶過多的東西。6 l. v3 b- c5 I+ d3 K2 X- K" u( L1 S
        4)備胎和補(bǔ)胎工具。0 f+ [' ]% y, p  M6 y+ ~) C8 d* j
        無論是公路還是山地活動,哪怕是平時騎運(yùn)動自行車逛街,帶條備胎都是有益而無害的。配合備胎可以攜帶撬胎棒、袖珍氣筒、補(bǔ)胎工具、六角扳手等必要工具。當(dāng)然了,有些工具可以一點(diǎn)點(diǎn)買,但是,帶一條備胎顯得你很專業(yè)哦!
      4 y/ z; T8 [  W" x6 M; s  提示:一定要選擇規(guī)格正確的備胎。例如山地的光頭和大齒胎所需的內(nèi)胎規(guī)格是不一樣的。; u' n. r9 ?8 ^/ f6 @2 R) U
        5)騎行服+ a+ z: x3 X  e1 X
        騎車時,人體會釋放大量的熱量,特別是天熱,會大量出汗,一身排汗速干的衣服可以保證騎行的舒適,再加上特殊的騎行褲坐墊,讓你的PP免受痛苦。騎行服的價格與普通運(yùn)動速干衣的價格相仿,貴也貴不了多少。也就是說你買過80快錢的速干衣,100快錢肯定能買到一件騎行上衣。問題是,不同的價位、不同的檔次、不同的效果,最終導(dǎo)致不同的騎行感覺。; Q2 C) N' a. @. d" [2 [0 R% @
        6)人民幣、身份證、保險卡
      0 g8 O3 h7 \/ H/ n  估計(jì)沒人會不帶人民幣。郊區(qū)可不是到處都能刷卡或者有取款機(jī)哦。身份證和保險卡以防萬一。
      " a" {  U* G9 n% S  大多數(shù)車友都辦理了人壽999意外保險。這個保險打個電話就可以辦理,或者在RACE和行如風(fēng)車店也可以辦理,一年100元,不需要提交其他東西,辦理很方便。
      8 Y+ H& j0 j& f1 ~8 O  7)其他
      9 a8 N5 J0 a' Q* Q  手機(jī)是個必不可少的通訊工具,一定要確保有足夠的電量或有備用電池。
      ) }" c$ h/ N6 [  w7 C  為了讓活動更加舒適、精彩,可以根據(jù)個人需要攜帶其他東西,例如相機(jī)、防曬霜?但是東西還是越少越好。特別是騎公路車的話,背個包會很不舒服的。" _' l; A- m* _+ K! I9 \! z
        3. 其他準(zhǔn)備工作0 P+ u3 K8 W; Y1 ?5 Q. @- C
        1)按照活動帖子的要求報名。說明自己的論壇ID、集合地點(diǎn)、聯(lián)系方式。最好給聯(lián)系人發(fā)個信息或打個電話確認(rèn)一下身份,說明自己的情況,并獲取活動信息。當(dāng)然也順便記錄下活動聯(lián)系人的電話號碼。& k* G2 W% z0 K. P/ K
        2)檢查車輛。主要檢查剎車系統(tǒng)、變速系統(tǒng),以及所有能動地方。第一次出行最好找個車店做個保養(yǎng),順便學(xué)習(xí)一下車輛日常保養(yǎng)和檢查的知識,便于今后自己動手。任何一家車店都應(yīng)該熱情的告訴你有關(guān)車輛的維護(hù)、保養(yǎng)等知識。
      ! Y; k! d; ?+ W  3)找一本北京郊區(qū)圖,按照活動路線,熟悉一下活動路線、集合地點(diǎn)和休息點(diǎn)的位置。做到心中有數(shù),萬一走散了能夠找到回家的路!: S& r; Z: O3 M5 p/ e: J/ D
        4)在論壇上學(xué)習(xí)常用的騎行手語。使用論壇的搜索功能就可以了。
      5 N- g# o8 ~% w4 P  5)如果天氣寒冷或有風(fēng),應(yīng)該視情況準(zhǔn)備保暖防風(fēng)的裝備。% z2 d( p1 b' B/ v6 y" D7 N
        如果做好以上準(zhǔn)備工作,那么第二天早晨吃過早飯可以直接騎車愛車奔向集合地點(diǎn)了。
      4 J2 c3 B0 x& _9 |/ L  l 一定要吃早餐
      " i' D6 e' `2 c, z. R  l 出家門之前回顧一下所準(zhǔn)備的東西
      7 r3 v$ L3 {$ h; W3 [3 R  l 簡單地做一下運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動)(回憶一下體育課)$ o: J! G: o) g5 G
        l 提前至少5分鐘到達(dá)指定集合地點(diǎn)" S* x* W1 F% v
        l 認(rèn)識一下領(lǐng)隊(duì)以及其他車友6 f% x$ p' @% O8 H1 I# U  T. e# ?
        l 隨時準(zhǔn)備出發(fā),盯住領(lǐng)隊(duì),千萬不能別人起步了,自己還沒有戴上頭盔手套* z! [( V* ~+ s% F( K
        l 出發(fā)后,盡量跟在隊(duì)伍的前面,跟住一個人,距離保持在半個車輪到一個車輪之間,并告知你前面的人你在跟著他/ N4 g& }, O9 z0 @4 `6 V3 K. l
        l 沿途休息時,買東西或上廁所要積極一點(diǎn),并且告知負(fù)責(zé)人你的行蹤。
      7 ?7 h& {% r6 G& r% ^  l 休息時,及時放松伸展肌肉
      ' R+ |9 s! I; E  l 提前做好再次出發(fā)準(zhǔn)備,說走就走
      4 A* S% j6 s  ~: l% Z& N  l 身體或者車輛有不適或異常及時告訴領(lǐng)隊(duì)  R5 _8 v( ^4 W  V
        l 彎道一定要提前減速  A  ?' r1 p4 _- O
        l 下坡一定要拉開距離6 ?( a: e- K' {. t: \4 h% h
        活動,特別是騎行時2 B( i/ P7 _  W. M
        l 不要聽MP3等
      1 F7 u5 n9 \+ a1 @  l 不要接打電話或發(fā)信息
      8 {' f$ B" ~2 U  l 不要聊天) {7 }. \3 s% I5 O$ C# R
        l 不要東張西望
      6 K1 i; ]3 ]* [. Q+ a  l 不要低頭騎車(特別是放山的時候)
      ; t. p4 ?( @1 r- \  l 不要突然減速" a; R# n4 f  ^+ E) ?% b) s0 V2 K
        l 不要突然做奇怪的動作
      ' }! q9 L7 r/ I. o* c; j- K  l 不要隨便占用機(jī)動車道6 }+ X# i7 A  l) ?! J% X( l
        l 不要在非休息時間照相9 A' k; b5 b8 |* J1 T
        l 過彎是,不要駛?cè)肽嫘熊嚨?/font>
      9 R; q( j8 ^  _; L* E  l 彎道不要強(qiáng)行超車4 z; m. y4 s/ Q$ e0 P  k# C* v
        l 來不及打手勢時不要勉強(qiáng),直接喊
      $ V+ ^0 {, y4 L3 x3 U0 C' W  l 發(fā)現(xiàn)前車停止蹬踏時,不要剎車,同樣滑行即可(同類型車)) p+ _, o: K( D/ \! A  N
      四、騎車省力小貼士
      - S  c- {8 b* ^; b  S  1. 適當(dāng)提高踏頻,每次蹬踏感覺幾乎不用力。
      + @" T; L/ v: k5 ~  2. 上坡前提前加速,利用速度沖坡比上了坡再發(fā)力輕松很多。# _% i4 ^; N' g
        3. 上坡后,速度下降,要提前退檔,否則作用不大。% H/ v! P3 s9 E
        4. 下坡時稍稍發(fā)力,平路可以少用很多勁" L0 @, H& v: ^/ Y: _! N4 H" J- J  C
        祝你騎行愉快!
      作者: 余下美利達(dá)    時間: 2010-7-3 21:00
      好{:4_100:}
      作者: 目空一切    時間: 2010-7-3 21:14
      本帖最后由 目空一切 于 2010-7-3 21:16 編輯 1 v* I7 s: f- Z3 _+ `) R! S9 {& z
      新人不掉隊(duì)的秘密  天暖和了,大家都出來騎車了,活動也開始多起來了。面對每周的多個活動,一些新人望而卻步,還有一些壯著膽子參加,結(jié)果被拉P,留下心理陰影。
      8 S  n1 C& R( `/ a  那么新人應(yīng)該如何選擇活動呢,參加活動又應(yīng)該 ...
      2 t( E! A) M8 W6 p4 G( w細(xì)水長流 發(fā)表于 2010-7-3 11:15

      : k0 l/ ~! M) {6 f+ z3 U7 T6 \9 p" Y2 b- R5 _* c( D
      - R/ P( P& r6 D! E: E3 \
      0 l0 f9 A! R6 Y
      從文章看,樓主貌似今天在北京體驗(yàn)了一把,然后有感而發(fā),恭賀你當(dāng)天順利返回并給我們帶回這么多寶貴經(jīng)驗(yàn),謝謝了。3 D/ \4 I4 Z+ A9 ?( T* U9 ?7 S2 r

      : Y4 {. M8 ?, J$ g  R, r: N
      ! ^: l/ {+ p" b" ~9 C3 a
      / ~0 }0 F  `- r" g順便問一下:早晨幾點(diǎn)走的?
      作者: 隨緣俱樂部    時間: 2010-7-3 22:19
            樓主以后再發(fā)類似的文章,請注明是轉(zhuǎn)帖。雖然說天下文章一大抄,但并不是在所有的范疇都適用的。知識和經(jīng)驗(yàn)的傳播的確需要象樓主這樣學(xué)舌者,但是也需要對原著作人的心血保持起碼的尊重。0 E# \- w3 T: t0 K# Y1 k2 C( R" U
      * {' p( _% u+ r0 x. O
            注明是轉(zhuǎn)帖也算是支持了原創(chuàng),請樓主引以為戒!
      作者: 隨緣俱樂部    時間: 2010-7-4 00:15
      2# 余下美利達(dá)
      ! d/ f3 |2 H+ X1 q8 Z7 Y余版主也說兩句,表達(dá)一下思想,光發(fā)表情實(shí)在是無聊的。
      作者: 細(xì)水長流    時間: 2010-7-4 09:16
      聲明一下,這個帖子不是轉(zhuǎn)帖,是他們發(fā)到我郵箱里的,我郵箱里的不用轉(zhuǎn)吧,但是還是要感謝大家跟帖回復(fù)
      作者: 細(xì)水長流    時間: 2010-7-4 09:58
      3# 目空一切 很實(shí)在的告訴你,人確實(shí)在北京,不是早晨,是前天晚上。
      作者: 細(xì)水長流    時間: 2010-7-4 10:07
      為了不必要麻煩,我用的是陜西電信移動上網(wǎng)本發(fā)第一帖,IP地址現(xiàn)實(shí)的是陜西電信,突然覺得我自己沒有秘密了{(lán):4_270:}{:4_270:},玩笑了,歡迎大家頂貼。
      作者: 隨緣俱樂部    時間: 2010-7-4 10:10
      本帖最后由 隨緣俱樂部 于 2010-7-4 10:12 編輯 : |( v! X8 e! N0 L& l
      聲明一下,這個帖子不是轉(zhuǎn)帖,是他們發(fā)到我郵箱里的,我郵箱里的不用轉(zhuǎn)吧,但是還是要感謝大家跟帖回復(fù)/ R5 F5 y& N7 n( ]9 \3 l# K3 b4 A3 l
      細(xì)水長流 發(fā)表于 2010-7-4 09:16

      " c5 q1 `) k+ \* G      這種解釋怎么看都屬于強(qiáng)詞奪理:別人發(fā)到你郵箱里的東西,你再發(fā)就不用注明是轉(zhuǎn)發(fā)?拜托,懂點(diǎn)網(wǎng)絡(luò)規(guī)則好不好?
      9 |. R9 W) f4 n, E3 ?- ?
      0 n) Z" c0 q  K; K% u     就算是郵箱接收的資料,你本人至少應(yīng)該有點(diǎn)最起碼的判斷吧?  想想看,為什么你一帖上來就有人判斷出這是轉(zhuǎn)發(fā)的非原創(chuàng)?  相信你最起碼的思維判斷力還是有的,要不怎么會是超級版主?0 T2 E* R8 [; g( q* z
        }' U6 d9 R3 j! c$ Z; V8 O
           由衷的希望,長流水超級版別再那么言不由衷,做人還是實(shí)在點(diǎn)好??!
      作者: 細(xì)水長流    時間: 2010-7-4 10:33
      管理了三個論壇,第一次有高人指出錯誤,謝謝了。
      作者: 隨緣俱樂部    時間: 2010-7-4 11:36
      管理了三個論壇,第一次有高人指出錯誤,謝謝了。6 Q" A  l; S, k  c$ {& @. h" @( X
      細(xì)水長流 發(fā)表于 2010-7-4 10:33

      + G: m( G0 i4 Y5 c( B/ ^7 D4 U知錯而勇悔,善莫大焉  :handshake
      作者: 隨緣俱樂部    時間: 2010-7-4 13:51
            有請超級版主、尊貴的長流水先生,公布一下他所說的關(guān)于余下美利達(dá)售后瑕疵問題的解決結(jié)果,廣大騎友包括所有余下美利達(dá)的客戶都等著看呢!
      6 E$ G4 J- a7 P
      2 j6 h1 ?* \# H  _# ~* n2 q% y; b      為人在世貴在言而有信,言必信、行必果,方能對得起容身之天地、呼吸之空氣!大家說是么?
      + Z/ D; [% U. X( M7 ]! H) J
      / Y, b+ S) }( `- {* G6 w4 m8 y1 t      要是沒有你當(dāng)初所號稱的結(jié)果,你也不妨大膽的說一聲。輸馬甲的事就算了,畢竟你是超級版主,總不能真的被PK的蒸發(fā)掉,呵呵,我不計(jì)較了

      作者: 隨緣俱樂部    時間: 2010-7-5 12:21
      言必信、行必果




      歡迎光臨 秦嶺信息港 (http://www.zjsysy.com/) Powered by Discuz! X3.4