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      秦嶺信息港
      
標(biāo)題: 騎自行車能預(yù)防頸椎病 [打印本頁(yè)]
      

      
作者: 細(xì)水長(zhǎng)流    時(shí)間: 2010-7-3 11:24
      
標(biāo)題: 騎自行車能預(yù)防頸椎病
      預(yù)防頸椎病的方式、方法有很多， 
      
  L" ?* |% _. N9 y7 ]! T5 m估計(jì)誰(shuí)也不會(huì)想到最為大家所熟知的代步工具“自行車”也可以治療預(yù)防頸椎病的發(fā)生。 
      
1 q2 v" m6 R# [  e3 r8 @
      
  o1 T4 g! p# i/ ~* T　　為何騎自行車可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？這是什么原理呢？ & l0 R) }% ~, n- D- ?& Z
      
主要是由于我們工作時(shí)大多是低頭、埋頭、長(zhǎng)時(shí)間久坐， 
      
& ?- i" ?: H1 T# }這樣一來(lái)容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫造成頸椎不適。 , ?2 n: |6 _) a* z
      
騎車使頸椎部位隨著運(yùn)動(dòng)節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)可有效患者疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。 
      
# }, r; y$ C, U所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預(yù)防頸椎病，還可以強(qiáng)身健體、   I* R! w. L1 `
      
欣賞大自然的美麗風(fēng)光、心情舒暢。 " p/ f/ n2 O8 {
      

      
9 K( y' ?8 Q2 _% B4 k6 b+ S　　騎自行車場(chǎng)地選擇：應(yīng)選擇地勢(shì)平坦、視線好、環(huán)境好的地方， 
      
4 F! R- |! _; ^- z  ~! _( C- I2 T同時(shí)該地方要有一些拐角彎。 2 }$ H9 w5 o" h, Z9 V8 F! @/ B
      

      
( |  m8 ~$ |! p* W3 j' I　　騎車速度及頻率：速度主要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣， 
      
& P" p5 E( [9 z6 ~1 E" _& G* [但是中青年人騎車是心臟跳動(dòng)應(yīng)在105－125次之間， 
      
( t/ t' J# c6 Q8 n  U, C老年人90－105次之間，騎車時(shí)間控制在40－89分鐘，一周2－3次即可。 
      
5 k" x6 ~$ _' u' X4 ]! k7 O$ |' }0 t' B3 y7 N# B3 E% x. ~
      
騎車注意事項(xiàng)： 
      
( N3 l4 K; F7 G; l
      
5 e& P" W: ~% J0 S! k　　1、騎車時(shí)不宜飲用過(guò)多的水，應(yīng)在騎車前20分鐘飲用（200－500ml）。 
      
3 q. l! G: X, L; |! H可選用含有礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料進(jìn)行水分補(bǔ)充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。 
      
; I; E5 a; r" ]* {) c. g( b- J0 U  Q. U$ w( E
      
　　2、騎車前要做好安全措施，配帶安全帽、護(hù)腕、護(hù)膝。 
      
# r" S2 @0 a, r8 x+ r: h. i  Q: g' Z# Q5 Y! G: V
      
　　3、騎車時(shí)要?jiǎng)蛩傩旭?，不可一?huì)過(guò)快，一會(huì)過(guò)慢。
      
作者: 余下美利達(dá)    時(shí)間: 2010-7-4 00:15
      
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