很多人都喜歡側(cè)著睡，尤其是采取右側(cè)臥的睡姿，認(rèn)為這樣不會壓迫心臟，是正確的健康睡姿。但對于脊柱不好的人來說，長期偏重于某一側(cè)臥位，脊柱會逐漸側(cè)彎，輕者醒后腰背僵硬不適，需要起床活動方可恢復(fù)正常，重者則可能使原有的病情進(jìn)一步惡化。6 c" K$ X8 [2 M, W
, f5 p* `( b4 Q f% U
9 O2 x/ k) R7 V( {( ~) X1 w" W那么，什么樣的睡姿對脊柱健康最有利呢？ $ h2 K: o( f1 R% R% ~. P- x- ]# n 2 A0 n0 m/ V4 V N. l8 U, s% q# V) \0 c
研究顯示，最利于脊柱健康的睡眠姿勢應(yīng)以仰臥為主，側(cè)臥為輔，要左右交替，側(cè)臥時左右膝關(guān)節(jié)微屈對置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉(zhuǎn)而睡，都屬于不良睡姿，應(yīng)及時糾正。例如，有人喜歡趴著睡，為了呼吸，只能將頭扭向一邊，這樣會發(fā)生1~4頸椎扭傷。頸軸側(cè)彎，達(dá)到失代償時，就會出現(xiàn)頭昏、頭痛和眼、耳、鼻喉等癥狀。又如，有些婦女帶孩子睡覺，常面向孩子側(cè)臥，如果枕頭不合身材高度，將置頸胸椎于強迫體位，容易形成側(cè)彎，可導(dǎo)致脊柱病。另外，睡覺時頭部應(yīng)放于枕頭中央，以防落枕。脊柱疾病患者應(yīng)選擇相對較硬的木板床，而彈簧床對脊柱生理平衡沒有任何好處。 / P! K8 Z" V' U2 q. S( D) A% y, w: d9 f" _+ n3 f