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標題: 成膝蓋病癥的原因及對策. [打印本頁]

作者: 老城墻 時間: 2011-3-30 00:40
標題: 成膝蓋病癥的原因及對策.
一、造成下山時膝蓋痛的原因 4 e3 U% H* k, V

這種膝蓋痛的病狀有些帖子上說叫是髕骨下滑囊炎，聽說目前醫(yī)學上還沒有行之有效的治療方法。是什么原因造成這種病狀呢？大體上應該是以下三種情況造成的。一是長時間超負荷行走造成;二是過量負重造成;三是下山時不正確的姿勢或奔路造成。還有就是本身就有些舊傷引起等原因?？偟膩碚f都是屬于沖擊性過大造成的勞損慢性傷，一旦發(fā)現(xiàn)一般都比較嚴重了。

二、膝蓋傷的治療

一般發(fā)現(xiàn)病狀時很多人都會用一些噴劑、藥酒、藥膏等治療，這些藥品只能起到暫時緩和的作用。

物理治療也只能是起到治標的作用，休息一段時間可能有一點效，但以后走狠了癥狀同樣還會出現(xiàn)。

有一次偶然看到一個關于這方面的手術治療的電視，介紹說很成功，但國外的治療費用好像是要上萬美元。

我個人用過十余種藥物，感覺最有效的還是酸痛靈，其次是香港產(chǎn)的黃道益活絡油。酸痛靈價格比較貴，在國內要買一百多元，兩周基本上治愈了我的舊傷?；罱j油擦完感覺很舒服，但治療效果也只能起到暫時的作用。

每種藥物對每個人的療效是不同的，酸痛靈我介紹過很多人用，有人用了說好，也有人用了說沒什么作用。我覺得藥物治療不是目的，我們應該把重點放在預防上去。

三、膝蓋傷預防

預防就從以下幾方面來說吧

一是走路的姿勢，這是十分重要也是被很多人忽略的。特別是下山的時候，有些人喜歡跑著下山，有些人喜歡跳來跳去，這些都是造成膝蓋受傷的最直接原因。正確的方法是，下山或走較陡的山路時重心偏后并稍降低，前腳站好才把重心移過去，這樣造成的沖擊性會比站直跑和跳下去的姿勢減少幾倍或十幾倍。特別是負重時更應該注意這種行走姿勢，要不然過不了多久你的膝蓋就會向你提出抗議。參加磨房很多的活動，我有時候會觀察了一下別人的拉磨姿勢。今年3月7日踏青活動，在從大燕頂?shù)酱笏訒r，我和PAN走在最前面，半小時就跑到了大水坑。我看PAN的下山姿勢就是下蹲著跑的，這樣能把下山造成的沖擊力減到更小，我當時問了PAN有沒有試過膝蓋痛，他說沒有，可見行走的姿勢對膝蓋的保護是最有效的方法之一。

三是平時多做一些體能上的訓練，特別是腳部的鍛練，一定要循續(xù)漸進。個人覺得太極拳的步法對膝蓋的鍛練有較好的效果，在行走時可以使步法更輕盈。

作者: 老城墻 時間: 2011-3-30 22:38
哦，原來如此。

作者: 老m哥 時間: 2011-5-27 11:45
呵呵

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