想要不那么早就衰老首先要禁煙戒酒

vivixin

想要不那么早就衰老首先要禁煙戒酒

定時適量運動

一星期幾次，定時適量的運動對防老、抗老也很有幫助，一些運動如做軟體操、跑步、散步、打太極拳、氣功等都是很好的養(yǎng)生防老的方法。這是因為運動可提高身體抵抗力、心肌收縮力，促進大腦恢復(fù)疲勞?？煞乐蝿用}硬化及心臟血管疾病。

禁酒、禁煙

要養(yǎng)生防老就不應(yīng)該長期酗酒，長期過量飲酒會發(fā)生肝硬化、動脈硬化。同時，酒可致慢性胃炎、導(dǎo)致胃潰瘍發(fā)作，不想提早衰老，何苦反其道而行?

至于吸煙，已公認危害健康，過去有研究顯示，吸煙會因為某種成份活化了一個與老化有關(guān)的基因，導(dǎo)致皮膚老化與皺紋增加。因此，想看起來不顯衰老，又活得健康，就請遠離煙酒。