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標(biāo)題: 8種壞姿勢“吃掉”你的健康 [打印本頁]

作者: bjgyyy 時間: 2012-3-6 15:56
標(biāo)題: 8種壞姿勢“吃掉”你的健康
日常生活中，你會經(jīng)常性的靠坐在床頭看書、咻一下跳起床、低頭玩手機、坐著時身體往前傾或背后懸空嗎？當(dāng)心，這些壞姿勢都可能“吃掉”你的健康。
1、坐時身體往前傾或背后懸空：將臀部坐到底，使背部平貼椅背，或者使用腰墊，雙腳要平放地面，如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。
2、錯誤穿鞋法：這樣彎腰穿鞋子，腰椎承受很大的壓力。找張椅子坐下來或整個身體蹲下來穿鞋，避免腰椎受傷。
3、趴睡：平躺時，膝蓋后面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬并減少腰椎的壓力，如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關(guān)節(jié)有些彎曲，促進血液循環(huán)。天津肝病醫(yī)院
4、長時間頭側(cè)一邊講電話或在沙發(fā)上睡著了，如果不得已必須這樣講電話，時間要縮短，絕不可講超過半小時以上，建議最好使用耳機或擴音。
5、長期低頭打電腦、玩手機，打電腦時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，兩側(cè)肩膀放松，當(dāng)身體需要前傾時，應(yīng)該彎曲髖部并保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，避免肩膀壓力過大，同時電腦不要放太低，眼睛俯視約15～20度，也就是水平線下來一點點的地方。
6、彎腰駝背站、走：如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。此外，如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，并且要調(diào)整桌面高度，避免長期彎腰站立。右側(cè)肋骨下方疼痛 http://www.tjgbzxw.com/ygzz/720.html
　　

作者: 狙擊長官 時間: 2012-3-6 17:59
這個要支持，平時注意身體。

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