# Y, {7 J- x+ \9 Z 2.左傾右斜。頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側向右方；再將頭慢慢回復中間位置；然后將頭側向左方；重復以上動作十次。 " s! F) Y6 a/ x 4 G3 @- }: V3 W1 y) C 3.前屈后伸。頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎；然后將頭慢慢回復中間位置；再慢慢將頭向前彎，回復中間位置；重復以上動作十次。 ; u1 n6 W% q# q" o' \2 E+ T P% e- n+ X1 ?
4.環(huán)繞頸項。雙腳距離與肩膀相同；雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉動頭部，幅度偏大較好，然后順時針方向與逆時針方向交替轉動頭部；重復八次即可。在做該動作時，注意身體不要隨著頭部運動。' r7 D- a& q; e1 f& V: u
/ [0 N X( @+ D3 v9 N1 @4 \9 N 5.回頭望月。半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉，如回頭望月狀，停頓五秒。換手換方向左右側各重復五次。 8 ^2 G3 R6 T, O+ r " m) N' r1 L7 A' ^) X7 K
記住這個頸椎病自我治療一定要持之以恒才會有好的效果哦。