自行車能健身治?。ㄞD(zhuǎn)）

細(xì)水長(zhǎng)流

自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。  
: l0 z/ `0 Q# D  Y　  除此之外，習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來(lái)愈細(xì)，心臟愈來(lái)愈退化，到了晚年，你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來(lái)的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動(dòng)是多么的完美。 　　
    單車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)有個(gè)老年人以６天時(shí)間，完成了460公里的單車旅行。他說(shuō)：“老年人一周至少要有３次運(yùn)動(dòng)，使心臟強(qiáng)化起來(lái)，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過(guò)久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境?！薄诬囘\(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。自行車使你不必用藥物來(lái)維持健康，而且毫無(wú)害處。
　 自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以９英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。
5 I+ z" s% Q/ e( r  e　 單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。我不知道如何來(lái)描述“更迷人”，但事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的結(jié)實(shí)肌肉，和單車運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！
- ~6 _: |+ v0 a  J& `　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開(kāi)朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。
　　事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過(guò)一陣子之后，你會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會(huì)感覺(jué)十分自由且令人暢快無(wú)比。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐.
% p9 o1 ^, x1 j6 _3 ?, s% E     本文摘錄本胡同《金湖單車》版主——振翅欲飛所作檄文 ，意在曉諭全體熱愛(ài)戶外運(yùn)動(dòng)者，行動(dòng)起來(lái)，一塊參與騎行腳踏車活動(dòng)。通過(guò)我們自行車協(xié)會(huì)所有騎友身體力行，充分感覺(jué)和體會(huì)到：自行車運(yùn)動(dòng)既能鍛煉身體，又能外出旅游；既能自由活動(dòng)，又有團(tuán)隊(duì)精神；既能騎行交友，又能愉悅身心；既能有氧運(yùn)動(dòng)，又能治病防病。