動(dòng)一動(dòng)頸椎病自我治療

ci_870807

    現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，再者就是大部分工作都是做著對(duì)著電腦操作。是常見的白領(lǐng)的職業(yè)病，勁椎病由于長(zhǎng)期慢性勞損，變成無(wú)法根治的頑疾。主要都是通過(guò)物理或中醫(yī)來(lái)緩解。那么，有人不禁要問(wèn)，有沒(méi)有頸椎病的最好治療方法呢？當(dāng)然是有的，但也要貴在堅(jiān)持。
6 u# J1 F' T6 H" [8 y" }# ]$ ~7 ]
; M# d% t# o( I( a/ a    1.左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放松；慢慢將頭部向右轉(zhuǎn)；然后返回中間位置；再慢慢向左轉(zhuǎn)；重復(fù)十次即可。
　
　 2.左傾右斜。頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側(cè)向右方；再將頭慢慢回復(fù)中間位置；然后將頭側(cè)向左方；重復(fù)以上動(dòng)作十次。

　 3.前屈后伸。頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎；然后將頭慢慢回復(fù)中間位置；再慢慢將頭向前彎，回復(fù)中間位置；重復(fù)以上動(dòng)作十次。
9 R0 ?& n7 r; d- {
" r( a* k( ~, n2 D　 4.環(huán)繞頸項(xiàng)。雙腳距離與肩膀相同；雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，幅度偏大較好，然后順時(shí)針?lè)较蚺c逆時(shí)針?lè)较蚪惶孓D(zhuǎn)動(dòng)頭部；重復(fù)八次即可。在做該動(dòng)作時(shí)，注意身體不要隨著頭部運(yùn)動(dòng)。
' @3 M% n, w+ R$ O
　 5.回頭望月。半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉(zhuǎn)，如回頭望月狀，停頓五秒。換手換方向左右側(cè)各重復(fù)五次。
      
   記住這個(gè)頸椎病自我治療一定要持之以恒才會(huì)有好的效果哦。