騎自行車能預防頸椎病

細水長流

預防頸椎病的方式、方法有很多，
估計誰也不會想到最為大家所熟知的代步工具“自行車”也可以治療預防頸椎病的發(fā)生。
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　　為何騎自行車可以預防頸椎病的發(fā)生呢？這是什么原理呢？
主要是由于我們工作時大多是低頭、埋頭、長時間久坐，
8 e2 K; N, O5 M5 l9 L. i- a2 `: K這樣一來容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫造成頸椎不適。
( i; V" \% y$ Q$ G/ a$ c騎車使頸椎部位隨著運動節(jié)奏進行調(diào)節(jié)可有效患者疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。
0 ]! Z) H  D) H& U; Z% e$ p所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預防頸椎病，還可以強身健體、
欣賞大自然的美麗風光、心情舒暢。
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3 T4 L+ x  p" G! f# q* d　　騎自行車場地選擇：應選擇地勢平坦、視線好、環(huán)境好的地方，
同時該地方要有一些拐角彎。

7 @& @1 Z2 u6 }) W( k8 C5 B  k" H　　騎車速度及頻率：速度主要根據(jù)個人習慣，
8 R0 \/ g+ w% Z2 Q但是中青年人騎車是心臟跳動應在105－125次之間，
6 R( \/ D: p) l! i$ ~老年人90－105次之間，騎車時間控制在40－89分鐘，一周2－3次即可。
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) g' j4 f: H9 Z騎車注意事項：
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　　1、騎車時不宜飲用過多的水，應在騎車前20分鐘飲用（200－500ml）。
可選用含有礦物質(zhì)的運動飲料進行水分補充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。
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' b4 z. X4 `9 m　　2、騎車前要做好安全措施，配帶安全帽、護腕、護膝。

　　3、騎車時要勻速行駛，不可一會過快，一會過慢。

余下美利達

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