騎自行車能預(yù)防頸椎病

細(xì)水長(zhǎng)流

預(yù)防頸椎病的方式、方法有很多，
& x2 C' N1 \/ o1 T. e+ @& d% U) ?% w估計(jì)誰(shuí)也不會(huì)想到最為大家所熟知的代步工具“自行車”也可以治療預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
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' A6 ]) X9 X! a* }7 G0 |/ R* q1 i9 l0 K　　為何騎自行車可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？這是什么原理呢？
( K2 R5 X+ b1 S6 I) l, h; m. p主要是由于我們工作時(shí)大多是低頭、埋頭、長(zhǎng)時(shí)間久坐，
2 V9 I3 |8 h% P. k0 w  h3 D/ K這樣一來(lái)容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫造成頸椎不適。
騎車使頸椎部位隨著運(yùn)動(dòng)節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)可有效患者疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。
所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預(yù)防頸椎病，還可以強(qiáng)身健體、
/ _+ i& c& c  |" t! Q6 X2 U欣賞大自然的美麗風(fēng)光、心情舒暢。
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　　騎自行車場(chǎng)地選擇：應(yīng)選擇地勢(shì)平坦、視線好、環(huán)境好的地方，
9 z, p# u9 R- z同時(shí)該地方要有一些拐角彎。

　　騎車速度及頻率：速度主要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣，
但是中青年人騎車是心臟跳動(dòng)應(yīng)在105－125次之間，
, U; d6 s/ M8 E  t) s. k1 l老年人90－105次之間，騎車時(shí)間控制在40－89分鐘，一周2－3次即可。

" c4 w* d* Z& L9 P/ V. c騎車注意事項(xiàng)：
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% u' e8 y- N2 {) i4 d$ }　　1、騎車時(shí)不宜飲用過多的水，應(yīng)在騎車前20分鐘飲用（200－500ml）。
' J; |1 _6 F& K; `) j) o) }6 Z) v可選用含有礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料進(jìn)行水分補(bǔ)充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。

  v9 i' {* Z- R, Q　　2、騎車前要做好安全措施，配帶安全帽、護(hù)腕、護(hù)膝。

! G9 [' f4 |) f! y2 b- g  k0 `/ D　　3、騎車時(shí)要?jiǎng)蛩傩旭偅豢梢粫?huì)過快，一會(huì)過慢。

余下美利達(dá)

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