熬夜看球傷身我們該為健康做哪些工作呢

youtiancai

　　熬夜看球、啤酒燒烤，自歐洲杯開幕以來，每屆足球盛宴都會(huì)產(chǎn)生不少“副作用”，比如，球迷工作、生活大亂、夫妻矛盾，甚至因長時(shí)間看球不注重休息而導(dǎo)致猝死。那么，觀看這激情球賽的同時(shí)，我們該為健康做哪些工作呢?
　　而對于剛進(jìn)入暑期的學(xué)生們來說，世界杯又會(huì)帶來一個(gè)誘發(fā)近視眼的爆發(fā)期。如今更是有不少便捷的新形式觀看世界杯，比如某視頻網(wǎng)站將開通3D世界杯、持3G手機(jī)隨時(shí)觀看世界杯等，這對于眼睛都是不小的挑戰(zhàn)。
　　世界杯32強(qiáng)角逐的漫長賽程對球迷的健康無疑是個(gè)巨大挑戰(zhàn)。在同球迷的交流中，球迷小青蟲屬于“一場都不會(huì)落下的骨灰球迷”，一談起足球便眉飛色舞，他的右手卻習(xí)慣性地放在胃部。他說這是以前熬夜看球帶來的“副作用”。
　　，每屆世界杯期間，門診都會(huì)接收很多因疲勞和情緒高度緊張而誘發(fā)心腦血管疾病的患者。世界杯不能錯(cuò)過，身體健康更重要，看看我們的“健康觀球守則”，讓快樂和健康伴隨你走過令人激動(dòng)的世界杯賽程。
　　出界
　　一方球員將球踢出邊線則為出界，將由另一方球員在邊線將球擲入場內(nèi)重新開始比賽。
　　足球賽場上的出界將會(huì)讓你損失一次進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，而健康賽場上的出界所要付出的代價(jià)則是自己的身體健康和失去快樂看球的機(jī)會(huì)。
　　啤酒+燒烤
　　增加胃潰瘍患病率
　　炎炎夏日，約上一群好友，清爽啤酒加上美味燒烤，讓看球更加有滋有味。
　　熬夜容易疲勞，人越疲勞消化功能就會(huì)越差，更不宜食用不易于消化的高脂肪和刺激性的食品。在夜間，人體還會(huì)由胃和小腸分泌一種叫TFF2的蛋白質(zhì)，對胃腸有修復(fù)功能。如果熬夜時(shí)暴飲暴食，會(huì)使這種蛋白質(zhì)進(jìn)一步減少，從而影響人體對胃腸道損傷的修復(fù)，增加胃潰瘍的患病率。
　　大素大葷
　　能量攝入平衡最重要
　　“先吃十天素，為接下來一個(gè)月熬夜時(shí)可以大魚大肉補(bǔ)充能量做準(zhǔn)備?！币恍┰谝馍聿牡呐蛎裕崆斑M(jìn)行節(jié)食以免在世界杯期間因?yàn)檠a(bǔ)充能量而發(fā)胖，這個(gè)辦法聽上去還不錯(cuò)。這樣會(huì)讓能量攝入不均衡。保持能量的均衡對身體健康很重要，無論是看球時(shí)還是平時(shí)都應(yīng)該注意。熬夜看球需要適當(dāng)注意營養(yǎng)攝入是否豐富，沒必要大魚大肉補(bǔ)充能量。
　　咖啡+冷飲
　　易刺激胃腸道內(nèi)壁
　　“三勺咖啡，一勺伴侶，不加糖。”對于熬夜者來說，一杯濃咖啡、濃茶或者冰鎮(zhèn)的飲料、西瓜似乎是再好不過了，這些“夜間伴侶”對人體健康有哪些影響呢?
　　熬夜時(shí)盡量不要喝咖啡和濃茶等飲品來提神，也盡量避免飲用冰鎮(zhèn)的啤酒、飲料或吃冰鎮(zhèn)的西瓜等。因?yàn)殚L期熬夜導(dǎo)致人體對腸胃的修復(fù)能力減弱，如果再飲用刺激性的飲料可能會(huì)對腸胃內(nèi)壁造成一定程度的損害，嚴(yán)重者可能會(huì)造成胃腸道出血。
　　黃牌
　　在足球場上，一般來說像阻擋犯規(guī)、拉人犯規(guī)、報(bào)復(fù)性動(dòng)作的話，會(huì)出示黃牌，黃牌是對球員比賽行為的警告。
　　健康看球同樣也有規(guī)則，比如你整日泡在電視機(jī)前看球，不注意保護(hù)眼睛，很可能會(huì)視力下降，受到眼睛傷害的“警告”。
　　出現(xiàn)頭暈大都是因?yàn)橐暺?。像世界杯上下半?0分鐘的比賽很容易產(chǎn)生視覺疲勞?？刂朴^看時(shí)間最重要，每半小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。另外，通過3G手機(jī)觀看世界杯，要多眨眼，并將手機(jī)背光開到適合的亮度，不要刺激眼睛，以緩解視覺疲勞。
　　進(jìn)球
　　當(dāng)球的2/3從球門柱間及橫梁下越過球門線，而此前未違反競賽規(guī)則，即為進(jìn)球得分。
　　如何在健康賽場上多進(jìn)些球，降低這場持久戰(zhàn)的健康損耗呢?專家提出了一套攻略。